Άρθρα

The Little Black Dress

 

Λίγο πριν από τα Χριστούγεννα και ίσως είναι η καλύτερη ευκαιρία για να ξεκινήσετε τη δίαιτά σας όλες εσείς οι -last minute- γυναίκες που θέλετε να μπείτε στο αγαπημένο σας μικρό μαύρο φόρεμα.

Μην αγχώνεστε. Προλαβαίνετε. Το να χάσετε κιλά όμως δεν θα πρέπει να γίνει βασανιστήριο αλλά μία διαδικασία ευχάριστη που θα βγάλετε με όρεξη εις πέρας. Υιοθετήστε κάποια από τα βήματα που θα διαβάσετε παρακάτω και το βάρος σας θα μειωθεί σημαντικά.

 

 

   Γυμναστείτε, περπατήστε, τρέξτε, γενικώς κινηθείτε! 
 

 Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα σας οποιαδήποτε μορφή άσκησης 4-5 φορές την εβδομάδα προκειμένου να φτάσετε στον πολυπόθητο στόχο πιο εύκολα και γρήγορα

 

 

 Όταν νιώθετε πως θέλετε να υποπέσετε σε “διατροφική παρασπονδία” ξεγελάστε το μυαλό σας και ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Τις περισσότερες φορές δεν πεινάμε αλλά νομίζουμε ότι πεινάμε επειδή στην ουσία πλήττουμε, αν όμως  κρατήσουμε το μυαλό μας απασχολημένο με κάτι άλλο σύντομα θα ξεχάσουμε την υποτιθέμενη πείνα μας

 

 

 Αποφύγετε να τρώτε μπροστά  στη τηλεόραση γιατί με μαθηματική ακρίβεια θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού απ’ ότι συνήθως. 

 

 

 

 

 

 Τηρήστε  ένα πρόγραμμα στην διατροφή σας, προσπαθήστε να μην παραλείπετε γεύματα και φροντίστε να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα ανά τρείς με τέσσερις ώρες περίπου ώστε να μην μένει το στομάχι σας άδειο

 

 

 

 

 Διατηρείστε ένα ημερολόγιο καταγραφής γευμάτων. Έτσι με το να καταγράφετε τι τρώτε, πόσο τρώτε, πότε το τρώτε και γιατί το τρώτε θα μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα τον εαυτό σας και τις ατασθαλίες σας. Επίσης αν μια μέρα  κάνετε κάποια κατάχρηση, βλέποντας το γραμμένο, θα προσέξετε περισσότερο την επομένη.

 

 

 

 

line Διαιτολόγος θεσσαλονίκη Βιργινία Παπαεμμανουήλ